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世界睡眠日:健康睡眠 益智护脑
浏览次数:2188  作者: 潘海龙  信息来源: 颍上新闻网  发布时间:2019-03-21
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  3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题为“健康睡眠 益智护脑”。人类1/3时间处于睡眠中,睡眠是人类不可缺少的生理需要。如今电子产品的普及令年轻人生活不规律,对睡眠产生了很大影响,拥有健康睡眠,才能睡出一个健康的生活。

  如何做到健康睡眠,颍上县人民医院神经内一 副主 杨红飞这样告诉记者:成人每天睡眠时间要在6-7个小时为宜,过多过少的睡眠都对健康造成不良的影响。睡眠要养成个好习惯,首先保持规律的作息时间,卧室环境要保持安静舒适;其次睡前避免剧烈运动,避免使用兴奋性物质,例如咖啡、浓茶等,因为现在电子产品比较多,很多人玩的很久而引起兴奋,从而影响睡眠时间和质量。

  据世界卫生组织调查,中国各类睡眠障碍者约占人群的38%,包括“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康生活,需要格外重视睡眠障碍的问题。颍上县人民医院神经内一科副主任杨红飞表示,如果我们在生活中遇到一些生活障碍,症状较轻的我们可以通过学会放松,建立良好的睡眠习惯来改善症状;如果症状较重,持续时间较长,还是建议到医院正规治疗。

 

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